中医告诉你,如何在春天拥有个好睡眠!

睡眠质量的好坏,与生活习惯、心理因素、环境因素、饮食等等都有着密不可分的关系。如果长期伴有不好的睡眠,我们的身体也是受不了的。

材料:圆糯米1杯,红枣10粒,冰糖75克

中医告诉你,如何在春天拥有个好睡眠!

中医告诉你,如何在春天拥有个好睡眠!

?养心小帖士

拥有优质的睡眠才能有健康的身体,发现自己睡眠质量差的时候,自己要注意改掉不良的睡眠习惯,在养成好的习惯,这样睡眠质量才能变好。

俗话说:食物是最好的医生,所以想要让自己安稳入睡,不妨从饮食上稍稍下手!

今天就给大家推荐几款安神助眠粥

1.莲子粥

3.蜂蜜粥

中医告诉你,如何在春天拥有个好睡眠!

做法:将干银耳与莲子用清水泡发2小时,银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵,然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净,滤干备用;将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中,加入小半锅水,盖上盖,大火烧上汽后,改小火,炖30分钟左右即可。

原料:大米150克,蜂蜜适量

做法:将大米洗净后用清水泡半个小时,泡好的米水和大米一同倒入锅中,再加一碗清水,水煮沸后要用勺子慢慢搅动熬制,熬好粥盛出来放凉些(四五十度的时候)浇上适量蜂蜜,就好了。

2.红枣粥

红枣性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,大枣中所含有黄酮-双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用。

中医告诉你,如何在春天拥有个好睡眠!

现在很大一部分人群,白天总是在为了生活而奔波劳累,在忙碌一天后晚上到家才能得空休息,而明明应该是件很开心的事,却成为了许多人的苦恼。好不容易可以休息了,却辗转反侧、难以入眠,这可让人如何是好。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。

做法:糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮粥。红枣洗净、用水泡软,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待红枣软透即可熄火盛出食用。

莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。

中医告诉你,如何在春天拥有个好睡眠!

原料:干银耳15克,干白莲100克,冰糖80克