肠胃不好 靠食疗

发酵食物不易腐败的原因,就是发酵过程中益菌获胜。让肠道恢复秩序,正需要益菌大军,维持正常运作。发酵食物除了大家熟知的优酪乳、优格、泡菜之外,还包括醋、味噌、纳豆、盐曲、酸黄瓜、臭豆腐等。若担心部份发酵食物有高盐疑虑,可选择偏酸或低盐产品。

肠胃不好 靠食疗

1肠胃不好,吃什么水果?

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肠胃不好 靠食疗

想要有健康的消化道,第一要务就是将吃当作重要的事。要放松心境,不疾不徐地享受食物的色香味,就能透过感官刺激消化液分泌,有助于消化顺畅。

3、牛肉 牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。煮牛肉时,锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶,不仅能使牛肉很快煮烂,而且肉味更鲜美。

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一、吃的情绪,比吃什么重要

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1、羊肉 常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。羊肉不易消化,肠胃不好的人更应配上白萝卜。

1、糙米 糙米中保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。糙米熬粥,糙米能刺激胃液的分泌,有开胃助消化的作用。糙米的膳食纤维颇多,如果常年腹泻的人吃糙米,可能会导致肠胃滞涨,所以常年腹泻的人不适合吃糙米。

5、鲫鱼 中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用,是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火”的说法,但鲫鱼是个例外,据《本草纲目》记载“诸鱼属火,唯鲫鱼属土,故能养胃”。

要找回洁净的肠道,就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素,降低大肠癌发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性,非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维,而水溶性即QQ滑滑的食物,如菇类、海藻类等,还有一些看起来不黏,却有丰富的果胶,如苹果、燕麦、牛蒡等,也要多加摄取。

肠胃不好 靠食疗

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2、猪肉 猪肉有着很好的润肠养胃的功效,因此特别适合补铁食用。要注意一点,由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂,因此最好是挑瘦肉食用。

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5、西柚 可消食去肠中恶气,西柚的营养价值甚高,其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。西柚性寒,身体虚寒的和腹泻的人要注意少吃一些。