暖床斜卧日曛腰,一觉闲眠百病销

放松疗法古有记载,明末清初曹庭栋总结为“操、纵”二法。

现代研究证明, 服用这些食物有利于色氨酸的合成,进而促进5—羟色胺的生成,有利于睡眠。

虽然有许多失眠患者会去医院开安眠药物,但在开药的同时问得最多的是——治疗失眠可不可以不吃药?

1安眠穴

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5足三里穴

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所选的景象要安静、祥和,如金色的沙滩、平静的海面、静谧的月夜、辽阔的草原、远处的白帆等。

每一次呼吸时,慢慢地把空气吸进来,让空气进入肺,当肺部充满空气时,稍停顿下, 然后吐气,感受吐出的气经过胸腔, 伸展全身肌肉并放松。

2神庭穴

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方法:用食指、中指指腹交替按揉双侧足三里穴50次。