要想宝宝在春季猛长个儿,这几种营养少不了!(内附长高食谱)

制作方式:

1 将鲜虾洗净,去头去壳去虾线,柠檬片腌制去腥后剁碎。

胡萝卜鲜虾香菇粥(9m+)

食材准备:鲜虾、香菇、胡萝卜、大米

3 虾皮翻炒至不再冒热气时候,放入白芝麻。继续翻炒。

5 炒好的虾皮盛出,晾凉。

食材:虾皮、白芝麻

要想宝宝在春季猛长个儿,这几种营养少不了!(内附长高食谱)

PS:若是用干香菇,要提前泡发开后再切碎末。

想要孩子在这长个儿的季节里个儿猛猛地往上蹿,爸爸妈妈们要记得多给孩子摄入这些增高的关键营养

4 开小火慢煎,煎至底部凝固后,翻面继续煎。

维生素D

维生素D,促进人体对钙的吸收利用,并维持血清钙磷浓度的稳定。要想孩子身体的钙有效的被吸收利用,补充维生素D是不可少的。

要想宝宝在春季猛长个儿,这几种营养少不了!(内附长高食谱)

1 包菜叶清理干净,去掉粗的和细的茎干。

制作方式:

虾仁豆腐蒸蛋羹(12m+)

营养来源:海产类食物含锌量较高,如牡蛎、扇贝、虾、蟹等;牛肉、猪肉等红肉、口蘑、南瓜子、香菇等食物中也含有较高的锌元素。

要想宝宝在春季猛长个儿,这几种营养少不了!(内附长高食谱)

3 平底锅刷上油,舀入适量蛋液,轻轻摊开。

PS:包菜的钙含量很丰富,而且草酸含量极少,通过焯水后几乎快没有了,不会影响钙吸收。

4 米粒开花时候,倒入胡萝卜、香菇拌匀,和粥同煮。

PS:芝麻或许不是妈妈们常会给宝宝吃的食材,但若你知道它是含钙量极高的食物之后,相信你会时而不时地用它做些食物给孩子吃。你可以像我一样做成蛋卷,也可以做成芝麻粉、芝麻酱来添加。(在我的头条文章里还有芝麻红薯吐司卷食谱,需要可查看。)

在春光明媚的日子里,多带孩子外出晒太阳,做运动等,也是摄取维生素D的好方法。

2 香菇洗净,切成碎末。胡萝卜去皮,切成碎末。

营养来源

5 盖上保鲜膜,上锅蒸,蒸至食材熟透后出锅。

2 起锅烧水,水开后放入嫩菜叶焯水至熟透。

做法:

饮食方面最基本的是要帮助孩子养成均衡的饮食习惯,给孩子准备的三餐两点食物要经常换花样,让孩子尽量多地摄取不同的食物营养,营养的全民均衡是保证孩子健康生长的基础。

要想宝宝在春季猛长个儿,这几种营养少不了!(内附长高食谱)

4 翻炒至虾皮颜色变黄,用手一捏即碎,炒起来有轻飘飘的感觉。

需要注意的是很多绿叶蔬菜含有草酸,会影响人体对钙的吸收,制作食物时候,记得焯水去除大部分草酸。

6 放入搅拌机内搅打成粉末。

蛋白质

它是构成生命体的基本物质,骨骼的生长发育自然也离不开它。奶类、豆鱼肉蛋类及豆制品等都富含蛋白质,妈妈要多注意均衡摄入。

让孩子长个儿的食谱

包菜泥米糊(6m+)

食材准备:熟黑芝麻、鸡蛋、面粉、糖

要想宝宝在春季猛长个儿,这几种营养少不了!(内附长高食谱)

1 鸡蛋敲入碗内,打散。

所以让宝宝从小养成喝奶的习惯,会让他终身受益,而且孩子只要保证奶量的摄入,缺钙的几率会降低。

2 虾皮捞出后沥干水分,放入平底锅内,开小火翻炒。

此外含钙丰富的食物还有豆腐、豆腐干、虾皮、芝麻、芝麻酱、坚果、黑木耳、绿色蔬菜(如西兰花、包菜、芥蓝、油菜)等。

要想宝宝在春季猛长个儿,这几种营养少不了!(内附长高食谱)

现正值万物复苏的春季,人体的新陈代谢也明显增强、加快,也是小宝宝们努力长个儿长身体的黄金季节,妈妈们可千万要把握好。