吃什么减肥?推荐这四道健康减肥食谱,让你饱着瘦下去 !

吃什么减肥?推荐这四道健康减肥食谱,让你饱着瘦下去 !

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。

2)干红椒从中间撕断,挤出里面的籽。

做法:

8)撒入小葱,盛出即可

做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮,不加调料。

3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。

食材:蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺

推荐理由:白菜利尿通便、减肥,膳食纤维含量多,通肠道,有饱腹感。

吃什么减肥?推荐这四道健康减肥食谱,让你饱着瘦下去 !

1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

三:清水煮白菜

推荐理由:西芹性凉、味甘,含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效

二 :酒蒸蛤蜊

为了减肥,相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱,仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是,这个趋势必须改造!减肥不一定要饿肚子!我们要吃得饱,而且瘦得好!以下,我们就为大家提供一周减肥食谱,保证吃得饱,又瘦得下去

材料:西芹、花生油。

材料:清水、白菜。

四:凉拌西芹

做法:1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物,用清水冲洗几遍后沥去水。

做法:1.将西芹的叶子摘去,洗净。

6)倒入酒,加盖焖煮。

2.将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

3.将西芹捞出放入冷水中过凉,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段,装盘撒上少许食盐即可。

一:鸡肉沙拉+酸奶

吃什么减肥?推荐这四道健康减肥食谱,让你饱着瘦下去 !

材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。

3)蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净,切小段。

5)锅烧热后,放入干红椒和蒜,小火,煸香。放入蛤蜊。

7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子,放入黄油、生抽,搅匀。

2.取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。