产后失眠怎么办?金牌月嫂食谱告诉你如何正确饮食!

产后失眠怎么办?金牌月嫂食谱告诉你如何正确饮食!

山药羊肉羹

新妈妈一定要按照食谱来进行滋补,帮助自己更好的进入睡眠,让身体早日恢复。明天将带来马姐的终极心得,如何预防产后抑郁,咱们明天见。

小米60克,板栗50克,桂花糖适量。将板栗洗净,加水煮熟,去壳压成泥;小米淘洗干净,浸泡3小时。将小米放入锅中,加适量水,小火煮熟成粥,加入板栗泥,撒上桂花糖即可。

产后失眠一般是因为母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎宝宝成长的激素,但在产后72小时之内这种激素逐渐消失,改为分泌供应母乳的激素而造成的。在产后由于种种不安,如头疼、轻微忧郁、半夜给宝宝喂奶等导致的失眠,将会给新妈妈带来很大的痛苦。产后失眠时应多吃一些有助于安眠的食物,如香蕉、苹果、小米粥等,保持心情愉悦,睡前喝1杯牛奶也有助于安眠。今天依然是家嘉母婴金牌月嫂马姐来给大家分享食疗方法。

羊瘦肉200克,山药150克,鲜牛奶、盐、姜片各适量。将羊瘦肉洗净,切小块;山药去皮,洗净,切小块。将羊瘦肉、山药、小块姜放入锅内,加入适量清水,小火炖煮至肉烂,出锅前加入鲜牛奶、盐,稍煮即可。

产后失眠怎么办?金牌月嫂食谱告诉你如何正确饮食!

干银耳10克,桂圆、莲子各50克,冰糖适量。银耳用水浸泡2小时,撕成小朵。桂圆去壳;莲子去心洗净,备用。将银耳、桂圆肉、莲子一同放入锅内,大火煮沸后,转小火继续煮,煮至银耳、莲子完全柔软,汤汁变浓稠出锅,加入冰糖即可。

产后失眠怎么办?金牌月嫂食谱告诉你如何正确饮食!

银耳桂圆莲子汤

桂花板栗小米粥