快放下手机去睡觉吧!医生:熬夜有6个危害,哪个已经找上了你?

熬夜之后身体容易缺水,早上起来后应该认认真真的喝一杯水,也要吃好早餐,早餐是一天的活力来源,早上洗个澡能够调整精神状态,促进血液循环,缓解熬夜带给身体的伤害。经常熬夜的人饮食方面要注意营养均衡,摄入充足的蔬菜水果,为身体补充维生素,有助保护皮肤,缓解疲劳。中午适当午休一下也可以缓解熬夜带来的身体疲劳。

4、诱发心血管疾病:熬夜使人处于亢奋的状态,血管会收缩异常,血压容易升高,并且心脏也在为“熬夜”而调整,所以熬夜也是心血管疾病年轻化的一个诱因。

3、免疫力下降:熬夜会使身体以及器官得不到应有的休息,身体免疫力也会随之下降,易疲劳,精神差,许多疾病也会趁虚而入。

2、伤害皮肤:长期熬夜会影响身体的内分泌和神经系统,造成皮肤水分流失,神色憔悴,皮肤的状态会越来越差。

6、破坏视力:经常熬夜不仅会使人变成“熊猫眼”,长期超负荷用眼,也会导致眼睛疲劳,视力下降。

5、伤害肠胃:肠胃粘膜上细胞的寿命很短,一般2-3天就要更新一次,细胞更新一般在夜间肠胃休息时进行,并且很多熬夜者喜欢吃夜宵,对肠胃的伤害更大,长期熬夜容易引发胃溃疡、腹胀、腹痛等问题。并且熬夜容易导致人肥胖。

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熬夜的危害

对于一些无法避免的熬夜,又应该如何补救呢?

据调查显示,我国近3亿人有睡眠障碍,其中90后是熬夜的主力军,每当夜晚降临,很多人都捧着手机,沉浸于自由的世界中无法自拔,固然知道应该放下手机,立马去睡觉,可是就是控制不住自己,其实你熬的不是夜,也不是自由,而是健康!

日前,看到一篇新闻让小编惊呆了:“法国对中国人睡午觉表示羡慕嫉妒恨”,一份数据显示2017年法国人均睡眠时间为6小时42分钟首次低于7个小时。而中国人却可以午睡,这让很多法国人很是向往,其实中国的睡眠情况也不是那么乐观。

1、记忆力下降:熬夜使交感神经在夜晚兴奋,白天交感神经很难兴奋,会致使白天头昏脑涨、反应迟钝、注意力不集中,记忆力下降。长此以往,还会出现神经衰弱、失眠等问题。