为什么睡眠是免费长寿方?医生:6个好处,睡一觉就能有!

当我们睡着了,身体可以完全放松,耗能明显降低,所以能够消除疲劳,恢复体力。另外,尽管大脑在睡眠中也工作,但没有白天的忙碌(节奏快),暂时得到休息,所以一觉之后可以满血复活,脑子不累,有精神了。

为什么睡眠是免费长寿方?医生:6个好处,睡一觉就能有!

这就引出了一个简单又朴实的问题:人,为什么要睡觉?

生理作用1:巩固记忆

正常情况下,生长激素在晚上的分泌要比白天多多了。大约80%的生长激素是在睡眠中分泌的。

潘小平强调,从出生一直到青春期,睡眠对脑功能发育至关重要。睡得好、睡得够,可以提高孩子的智力和思维能力发展。

睡觉是人的生理需求

中午不睡,下午瞌睡;晚上熬一宿,白天像死狗。

通宵码字写方案、追剧到天亮、黑一晚上王者荣耀.....这些分分钟让你第二天顶个“熊猫眼”上班,全身乏力,哈欠连连,就像一具行尸走肉。

睡眠脑电图监测告诉我们,当你睡着时,大脑在两种模式中切换:快速眼动(REM)睡眠(又称快波睡眠)和非快动眼睡眠(NREM)(又称慢波睡眠)。其中,慢波睡眠分为思睡期、浅睡期、深睡期;而快波睡眠指的是梦睡期。

睡眠的重要功能之一就是帮助我们记忆白天的经历,巩固看到的学到的知识。这一点必须依依赖大脑在慢波睡眠中来完成。

从呱呱落地的小baby,长成追风少年,再到成年礼傲娇宣布“我是大人!”,我们的大脑紧随这一成长过程不断发育。

日本科学家研究发现,睡眠越充足的孩子,其大脑中与记忆和感情有关的海马区的体积越大,大脑发育得越好。

潘小平表示,睡眠对人体的作用,就像手机的重启或关机,“当手机慢、程序打不开时,关机几分钟重启,又能恢复运转,睡眠就是强制劳累一天的身体到夜里自我关机修复!”

电玩骚年说,睡觉是人类玩死亡游戏前的开放性测试!

数学课代表说,睡眠是大自然对人类征收的33%生命使用税!

当我们入睡以后,大脑在做什么?进入休眠状态的它,看似“歇菜”了,但并不是真的不工作。

2013年科学家在小鼠身上进行的实验研究表明,小鼠在睡眠中清洁了大脑。睡眠让神经细胞收缩,令神经元扩张,脑脊液大量涌入,将大脑的碎屑,例如淀粉样蛋白、可引发老年痴呆的斑块冲洗掉。并且,小鼠睡觉时,脑脊液的清洗速度,比清醒时快两倍。

生理作用5:增强免疫功能

人体的大多数功能都有昼高夜低的运转规律,免疫系统恰恰相反,呈昼低夜高的运转状态。

也就是说,在我们开始睡觉的时候,免疫系统就要开始工作了。在睡眠中,免疫细胞活性会增强,可以起到杀伤细菌病毒,分泌抗体保护机体的作用。

生理作用2:促进脑功能发育

睡觉跟吃饭一样,是每个人每天都必做的事情。一天24小时,正常人约有1/3的时间花在了睡觉上面。

生理作用4:促进生长

但大脑运作同样会产生“垃圾废物”,比如Tau蛋白、β-淀粉样蛋白(Aβ),是老年痴呆的病因(元凶),也叫痴呆蛋白。人在醒着的时候,痴呆蛋白会在大脑不断堆积,如何清除?

哲学家说,通过睡觉来做梦,有了梦想,才有了奋斗的力量!

这就需要睡眠出场帮忙做“家务”!潘小平说,睡眠是大脑进行“大扫除”的时间,脑部代谢产物需要通过深睡眠排出去。

睡不好的人,在身体被掏空的同时,脾气也跟着变坏。潘小平解释说,睡眠不好,使大脑中的海马体和前额叶出现结构改变,儿茶酚胺、5-羟色胺这些神经递质出现紊乱,从而影响情绪变化,表现为脾气暴躁。

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广场舞大妈直言:不睡,会,死,人!

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一个人从迷迷糊糊有了睡意,进入思睡期,接着到了浅睡期—深睡期—浅睡期—梦睡期,这就是一个睡眠周期。如此循环转化,正常人每晚大概有4-5个睡眠周期。

缺觉,有时祸害的不止自个儿,还可能祸害他人。据统计,中国的车祸70%是由于司机睡眠不足导致。睡不够、睡不好,对人类造成的伤害超乎想象!

我们全身都有淋巴系统,其主要功能:一是抵抗疾病,杀灭入侵的细菌和病毒,二是排毒,清除体内的代谢产物。

生理作用3:促进体力与精力恢复

而大脑没有淋巴系统,只有脑脊液循环。脑脊液就是泡着大脑的水,起到缓冲、保护的作用。