世界睡眠日,怎样才算优质睡眠?黑锅教你睡个好觉!

先给你们讲一下“脑洞”比较大的这个病。

想要达到这种优质睡眠质量的关键点在于:培养良好的睡眠节律!

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回到家后就想睡觉,老婆叫你打扫卫生,帮忙家务活,自己完全不想动,往往会导致家庭夫妻关系不合,更别说某个夜晚老婆和一个动都不想动的你了......

X轴是年龄段(几岁到几岁),Y轴是睡觉的时间。深蓝色为推荐睡觉时间,浅蓝色为可能合适时间,黄色是不推荐的睡觉时间.......嗯,黄色总是不好的!

据2019年3月14号科技日报报告,近年来精神类疾病发病率持续增高,而缺乏睡眠就是其中的“帮凶”之一,长期睡眠不足可能与相关的精神疾病有关。

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