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早睡早起以养肝

中医介绍,春天万物生长,阳气升发。人体在这个季节新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾助阳为原则。

1、将鸡蛋打入盆内,加盐,可加少量水,顺着一个方向搅匀;

穿衣下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候就更应注意适时添减衣物,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快。

“春不减衣,秋不戴帽”,“春捂秋冻”,春分节气气温还未完全转暖,不要过早减掉冬衣。过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,外邪乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

2、韭菜切成2~3厘米一段;

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物,切忌进食生冷寒凉的食物,也不宜吃人参、膏方等滋补品,以及大鱼大肉等味重的食物。因为春季阳气升发,如果吃这些,反而会压抑阳气的升发,碍脾胃,也不利于肝的养护。

多运动解春困

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多吃韭菜等应季果蔬

《月令·七十二集解》记载“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”春分节气,全球昼夜等长,之后北半球白天越来越长,全国各地气温快速回升。

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