营养补充剂真的有效吗

对于一些严格实行减肥方案的人,他们过度的节食会导致食物中营养素含量不足,因此建议服用一些复合维生素及矿物质补充剂。

更年期女性

目前已经有足够多的证据表明,维生素和矿物质在部分癌症,冠心病,老年性白内障,二型糖尿病,新生儿出生缺陷,肥胖症和骨质疏松症等防治方面扮演着重要角色,对于服用营养补充剂,现在国际上公认的是以平衡膳食为基础,根据自身需要,按照合理剂量服用复合维生素和矿物质制剂,可补充膳食的不足,并预防某些慢性病的发生。不过需要注意的是,营养补充机并不像白蛋白那样一服用就见效,而是长期规律地使用才能发挥作用。

孕期和哺乳期女性

很有可能缺乏维生素D,所以建议50岁以上的成人从补充剂或者来源丰富的食物中获取维生素B12。

营养补充剂真的有效吗

需要服用400到800微克的叶酸补充剂,以避免胎儿出现某些重要的先天性缺陷。

营养补充剂真的有效吗?

人人都该吃补充剂吗?如果有人告诉你,任何人都需要吃营养补充剂,那么他的话是绝对不可以相信的。

老年人和很少暴露于日光下的成人

合理均衡的饮食一般能够满足其对大多数营养素的需要,不应依赖营养补充剂,而且天然食品,各种营养素的配比比较合理。补充品虽然能提供部分维生素和矿物质,但食物提供的营养才是综合的。

准备怀孕的女性

减肥者

只有在一些特殊状态下,由于营养吸收少,消耗或丢失过多,一般饮食很难满足这类特殊人群的需要,所以需要考虑使用营养补充剂。以下几种人群可以考虑服用膳食补充剂:

这些人不仅容易患某些疾病,应激条件下,体内的养分也很容易流失。不过需要提醒的是,虽然维生素、矿物质补充剂是补给方法之一,但根本之道,还是要戒掉这些不良习惯。

补充剂的适用人群?

为了减少骨骼中钙的流失,除了使用含钙丰富的食物外,还应适量服用钙的补充剂。正确的做法是均衡饮食,日常摄入了食物中包含机体所需的营养物质,也就是说,对于健康人的营养来源,均衡饮食永远放在第一位,通过膳食选择达到膳食的平衡,达到营养的需求,这才是营养的最高境界。

抽烟,喝咖啡等精神紧张,生活压力大的人

需要补充某些营养,尤其是叶酸和铁、碘,如果含钙食物摄入不够丰富,也需要补钙。