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第三件:腹式呼吸

356bet身份验证失败可不是光泡枸杞喝。40岁是人生的一大重要关口,一方面是体内激素水平的发生变化,另一方面也有长久生活习惯影响的因素。不少40岁以上的人,总发现自己血脂、血压、血糖、动脉等方面进行检查时一个或几个指标不太健康。在这种情况下更容易被心脑血管疾病盯上。对于这部分人,专家给支了5招,有助于预防心梗、中风。

第五件:揉小腹

第一件:梳头

当人在睡觉时,身体里血液的流动会较为缓慢,如果此时缺水,会让血液变得更加粘稠,这样就给了心梗、脑梗可趁之机。如果半夜起床拉夜尿,在此过后更要及时喝几口温水。不妨在床头常备个保温杯,装上杯温水。

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腹式呼吸是一种深度呼吸,相比于平时的呼吸,可以更好地锻炼心肺功能。在睡前的时候,你可以选择坐着或是仰卧。首先用鼻子大口地吸气,直到把肚子鼓起来,接着再用嘴巴慢慢地把气给呼出,重复5到6次。

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人的足部有六条重要的经脉。我们可以通过伸腿蹬腿的动作,在活动腿部的过程中增强气血运行,改善血液循环。多拍拍小腿,这样的睡前按摩帮助放松肌肉,有助于睡眠。

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便秘也是心脑血管意外的高危因素之一,便秘时排便一用力,血压升高就容易发生意外。坚持在睡前按摩腹部,这相当于是对肠道进行一个外部的按摩。帮助刺激肠道的蠕动,摆脱便秘的困扰。在睡前的时候用掌心绕肚脐顺时针按摩腹部。

第四件:蹬蹬腿或拍小腿

第二件:喝温水

用梳子梳头,按摩头皮,本身就是一个很舒服的过程。关过于操作方面,建议选择较光滑的梳子,从额头开始向后梳,一直梳到后脑勺,在每天晚上睡觉之前,梳上5到10分钟。