反抗还是无奈,现在年轻人的“报复性熬夜”,是你吗?

反抗还是无奈,现在年轻人的“报复性熬夜”,是你吗?

据《中国青年报》报道,如今不少年轻人明知熬夜危害,却依旧熬夜,还把这种熬夜叫做“报复性熬夜”,对于患“报复性熬夜”的人来说,只有晚上才是真正属于自己的。

大家一定有这样的经历,结束了一周疲劳的工作或者学习,打算在周末把这一周没有睡满的觉全部补上的心态。这种方法是好呢?还是反而得不偿失呢?

在REM睡眠中,我们进行记忆的固定、删除、整理以及日间各种信息的整理,如果常常熬夜,就会在不知不觉中减少REM睡眠的时间,因此在REM睡眠中进行的对于记忆的各种整理工作便会减少,时间一长,就逐渐演变为记忆力下降的问题。同时也会附带引起各种情绪上的问题。

3):导致记忆力低下,同时使情绪变得悲观。

反抗还是无奈,现在年轻人的“报复性熬夜”,是你吗?

另外有人喜欢开着灯睡觉,光线的作用在无形中搅乱了人体的生物钟,打乱甚至影响了睡眠中进行的各种只有在夜间进行的荷尔蒙的分泌,也在一定程度上导致肥胖的问题出现。

2):影响免疫能力。体质变差,容易生病,容易变胖。

同样是原因1中提到的成长荷尔蒙,因为有修复受损细胞,并且促进新细胞生成的功能,也被称为“重返年轻的荷尔蒙”,如果长期熬夜,成长荷尔蒙分泌不足也影响免疫能力的下降,导致体质变差,容易生病。

在人体的睡眠中有2种相互关联、相互交替的不同睡眠模式:一种称为REM睡眠,又称为异相睡眠或者快波睡眠,另一种称为NO-REM睡眠,又称为慢波睡眠,其中REM睡眠又被称为身体的睡眠(NO-REM睡眠被称为大脑的睡眠)。

每天凌晨两三点在微博立一个flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一个名为“12点睡觉”的微信群,倡导“在夜里12点前睡觉”……这是不是在说你?

成长荷尔蒙能够修复受损的细胞,促进新细胞的生成。在成长荷尔蒙所发挥的绝大作用中有一小部分起着维护肌肤质量的美容作用,因此如果我们常常熬夜,也就常常对成长荷尔蒙大量分泌的时间段产生影响,经过一段时间,表现在外观上便是肌肤质量下降,出现色斑,暗疮等肌肤问题。

反抗还是无奈,现在年轻人的“报复性熬夜”,是你吗?

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熬夜一时爽,之后就将面临这些悲催的结果:

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2:错误的入睡方法:导致肥胖。

因为工作学习上的压力,有时候人们并不是不想睡觉,而是由于精神或身体上的压力,出现失眠的情况。而此时有些人通过听音乐帮助入睡。如果通过歌曲来助睡,特别是带有歌词的歌曲,反而会引起大脑的活性化,导致睡眠的状态一直停留在浅睡眠,影响荷尔蒙的分泌,变为促进肥胖的一个原因。

熬夜的危害大家肯定是耳熟能详并且倒背如流,就不再多说,我们现在就来说说睡觉,我猜这些睡眠误区你肯定有!

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