小小一粒“东方睡果”,用来煮粥喝,治好长年失眠!不妨试试吧~

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并不是本君在吓你,关于睡眠与健康的密切关系,想必你并不是第一次听说。我知道,有些人有睡眠障碍,是来自快速的生活节奏,繁重的工作压力,疲于应付的社交应酬等等;

入行互联网十年以来,天天加班,没有一天在半夜12点前能下班,晚睡、熬夜成为生活习惯。

如果只是偶尔熬夜,还可采用醒后适度运动、公交车上闭目养神、午间小憩补足睡眠“差额”、尽快恢复到正常作息等方式来小小补救一下。

睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡;

能在10-20分钟入睡;

劭先生娓娓道来:

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如果你满足以上条件,恭喜您神清气爽状态佳;如果你在睡觉这件事上还不达标,那你每天都是精神萎靡,健康问题亮红灯,疾病步步逼近……

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首先 ,最重要的养成规律的作息制度,培养良好的睡眠节律,每天定时上床,早睡早起。

4.每天睡觉前做10~20分钟的放松训练。

2.晚上11点上床,早上6点离床(不管有没有睡着);

以上资讯,整编自《钱江晚报》,仅作分享。

按摩涌泉穴就是我们常说的搓脚底,是简单好用的穴位助眠方法,操作很简单:手心相对互搓,至双手搓热,再用我们的右手搓左足心,用左手搓右足心,直到感到发热为止。

食疗助眠,就必须向大家推荐一味有“东方睡果”之称的药材:酸枣仁,具有独特的安神助眠作用,是治疗失眠、多梦、易醒、健忘的良药,中医治疗失眠最为着名的方剂就是医圣张仲景所着的“酸枣仁汤”。

睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

这不,在3·21“世界睡眠日”来临前,《钱江晚报》走进了一位“资深失眠患者”——38岁的劭先生,他是杭州某上市公司高管,白天光鲜亮丽,为何却在黑夜中苦苦煎熬?

不但睡眠时间少,睡眠质量也不好,加班回家累成狗,躺在床上却睡不着,睡着了也是乱七八糟的梦,醒来以后感觉比睡前还累,第二天早上五六点还得起床,接着再干。

这有5个标准:

3.每天慢跑半小时(必须在晚上7点前完成);

劭先生现在回想起来,他认为自己的失眠始于十年前熬夜这个坏习惯。

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除此之外,日常生活中,一些可以帮助你获得舒适、健康、高质量睡眠的小方法,也在这里分享给大家。

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这里向大家推荐酸枣仁的简单吃法:酸枣仁粥,只需取炒过的酸枣仁30~50克,在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤后的酸枣仁水煮粥食用即可,可以起到宁心安神的作用。