小祯暴瘦40kg的励志故事:先有氧再重训,没有瘦身食谱!

#心地也美,这才是真的美

#-40kg没有瘦身食谱

小祯暴瘦40kg的励志故事:先有氧再重训,没有瘦身食谱!

小祯暴瘦40kg的励志故事:先有氧再重训,没有瘦身食谱!

小祯暴瘦40kg的励志故事:先有氧再重训,没有瘦身食谱!

#把运动量提高

小祯其实不太在意外型,也就这样因病胖了两年之久,从没想过要瘦下来,在发胖的过程中,饱受他人对胖子的冷嘲热讽,她也都概括承受,更自嘲「我胖归胖,难道有挡到你家的wifi吗?」女儿Emma也大了也开始爱漂亮,她常对女儿叮咛:「外表不是全部,内心要善良才最美。」

小祯暴瘦40kg的励志故事:先有氧再重训,没有瘦身食谱!

小祯暴瘦40kg的励志故事:先有氧再重训,没有瘦身食谱!

小祯激瘦40kg可说是一个励志故事,生病发胖的这两年来,她从来没想过要变瘦,直到过胖打喷嚏导致椎间盘突出而入院,因为爱女心切才痛定决心减重,毕竟有好的身体才能照顾女儿,一起来看看她做了哪些努力吧!

小祯暴瘦40kg的励志故事:先有氧再重训,没有瘦身食谱!

减重拼的是长久,在舒适状态下减下来最好,她瘦了40kg并没有任何食谱,重点是要找一个自己可以接受的方式减下来,她说饮食的顺序很重要,她会先吃蛋白质、蔬菜,真的还饿才吃淀粉。

从一周运动一次,一次一小时,养成运动习惯后,便开始慢慢增加,从一周二次、三次,甚至五次,减重过程是一场和自己的战斗,持续做才是最重要的,现在的她一次可运动两小时,先有氧再重训,就是她现在每日的运动行程。

在减重的漫漫长路中,吃其实占90%,减重到目前为止,她发现胃的大小也可以训练,像她一片牛排现在只吃的下1/3,可别以为她不吃减肥,反而她她什么都吃,炸鸡也吃,重点是「量」要控制得宜,她特别强调减重时,一定得吃「油」,千万别吃水煮餐,这样瘦下来,也不会好看。

#想要变瘦,吃很重要