一年四季怎么吃? 五星月嫂食谱首次公开!

春冬季节,如果有亲朋好友来探望宝宝,一定要做好防护措施,可以让大家在客厅等待,再从卧室报出来给看看,然后就找个理由给送回去,小宝宝一定要精心呵护,一切都是为了宝宝。

一年四季怎么吃? 五星月嫂食谱首次公开!

冬季。冬天坐月子期间的饮食,新妈妈一定要记住一点,就是要“禁寒凉”。产后多虚多淤,应禁食生冷、寒凉之品。此时,可以将水果切块后,用水煮一下,连渣带水一起吃,就可以避免寒凉。冬季坐月子宜温补,可适量服用姜汤、酱醋,以使新妈妈血液通畅、驱散风寒,也能减少患感冒的几率。如果不能长时间晒太阳,多吃坚果、豆制品、奶制品来补钙吧。

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春季。母乳喂养的妈妈更应该保证充足的水分摄入,这样不仅可以补充由于气候干燥而丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。在饮食方面应该以清淡为主。春天有许多当季瓜果蔬菜,新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜,或者喝一些蔬菜汤和水果汁,非常有益于新妈妈身体复原和哺乳。春季坐月子,要多吃蔬果,如:菠菜、甜椒、茡荠、胡萝卜、橙子、香蕉等。

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夏季。夏季天气,新妈妈难免胃口不佳,这是正常的。不用刻意强迫自己必须吃下多少食物。不妨正餐少吃一点,在上午10点和下午3点来两顿加餐。夏季坐月子饮食一定要讲究质量,食物要少而精。千万不要因为天气炎热而喝冰水或者是大量喝冷饮。要多喝一些温开水,补充出汗时体内丢失的水分。

季节不同,新妈妈的月子餐当然也不尽相同,人们常说“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用开药方”,就是指饮食要随季节的变化而变化,这样才能补得恰到好处。家嘉母婴金牌月嫂建议新妈妈在不同的季节将就不同的饮食方法,吃的对、补得好,妈妈和宝宝都受益。新妈妈多吃豆类、燕麦制品以及富含膳食纤维的蔬菜,能够促进食物的消化吸收。

秋季。秋天正是滋补的季节,除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还应当加入一些滋阴的食物对抗秋燥,如梨水、银耳汤等,但是也不要多喝,每天1小杯即可。秋天是蔬果丰收的季节,水果含有大量的维生素和膳食纤维,对新妈妈体力的恢复和肠道健康很有益处。