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早饭吃什么?3种早饭最伤宝宝脾胃,尤其第1种,别再给宝宝吃!

同事家宝贝儿子小迪今年9岁了,体重却已经达到44公斤,脸上肉嘟嘟的不说,还腆着个大肚子,跟他妈妈站一起,腰比妈妈的还粗。其实走在街上,看那些被家长领着的孩子,像小迪这样的“小胖墩”并不少见,他们往往食欲好、食量大、嘴馋,但是肠胃却不好,虚胖、力气小,抵抗力也差,容易生病。

早饭吃什么?3种早饭最伤宝宝脾胃,尤其第1种,别再给宝宝吃!

很多家长都觉得不可思议,孩子胖乎乎是“有福”,吃嘛嘛香体质怎么会不好呐?其实,中医常讲“孩子的病都是吃出来的”,宝宝的脏腑发育不完善,消化功能薄弱,对于“吃”的要求很高。吃的过多、不对、过杂,都可能引起脾胃失调、消化功能紊乱,孩子的体质和发育就会受到影响。

不论是吃的少、食欲差,孩子面黄肌肉、体重和身高增长缓慢;还是孩子吃的多、胖乎乎,经常拉肚子、便秘,多半都是饮食不当导致脾胃不好了。

3种常见早饭最伤宝宝脾胃,你还在给孩子吃吗?

早饭吃什么?3种早饭最伤宝宝脾胃,尤其第1种,别再给宝宝吃!

1、汤泡饭

汤泡饭是用汤汁直接浸泡米饭、馒头,有了汤汁的润滑,不需要过多咀嚼就可以吞咽,不爱吃“干饭”的孩子往往吃的津津有味,但是没有经过牙齿仔细研磨的食物进入肠道,会造成消化负担,汤泡饭跟粥不同,只是看上去软化了米粒,其实内部依旧很硬,经常给孩子吃不仅让肠胃“超负荷”工作,导致脾胃虚弱,还会刺激胃肠粘膜,引起胀气、胃痛。

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2、牛奶+鸡蛋

为了省事、节约时间,很多宝妈会选择的水煮鸡蛋外加一盒牛奶给孩子做早餐,但其实这样的早餐搭配并不科学,孩子早上正是补充能量的时候,需要给身体提供丰富的碳水化合物,但是牛奶鸡蛋都是高蛋白,进食后不能直接给身体供能,孩子容易饿,不仅影响一整天的精神,还会加重脾胃负担。

3、豆浆+油条等煎炸食品

如果说“牛奶鸡蛋”偏西式,那么豆浆油条就是我们传统的早餐了,小区、路边随处可见早餐摊,很多家长会买来给孩子吃,但其实煎炸食品都是油脂高、热量高,早上进食不易消化,此外,高温油炸的过程中,食材的营养素被破坏,还会产生一些对身体不好的物质,不适合孩子吃。

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宝妈日常给孩子养护脾胃,学会这3点:

补双清、调脾胃

小儿脾常不足,给孩子养护脾胃,要从提高脾胃自身的消化、运化功能入手,双低聚乳清这种物质进入肠胃后,刺激肠胃蠕动分泌胃酸,提高消化因子活性,让食物更容易被消化,食物残渣顺利排出,营养物质被吸收,由脾脏运化成气血、津液等身体可以利用的能量,通过介入由食物到能量物质的整个过程来健脾强胃。

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营养均、饭合理

给孩子吃的饭特别有“讲究”,要遵循有营养、易消化、花样多、荤素搭配、菜品常换的原则,保证营养元素摄入的同时,要避免给脾胃增添消化负担,主食、菜品要经常变化,果蔬、肉蛋等荤素搭配合理,避免营养单一。

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七分饱、习惯好

除了膳食合理搭配之外,养成良好的饮食习惯也很很重要,孩子的脾胃脆弱,不能承受过多、过硬、过凉的食物,每一餐进食注意七分饱为宜;吃饭要细嚼慢咽,保证食物在口腔中初步消化;平时注意少吃生冷坚硬的食物,如雪糕、冷饮等。