中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成

2015年,美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议:

根据中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的相关数据,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,6成以上觉得睡眠时间不足。

金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业,睡眠质量低于整体水平67%。

其中,即时通信类APP用户使用时间最长,占比为15.6%。

如何判断是否“失眠”?

13到17周岁少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%,6到12周岁的这一比例仅为32.2%。

从各地来看,得分排名前三的分别为北京(72.94)、浙江(70)、广西(69.41),而甘肃、宁夏、内蒙则是排名“垫底”的三个省份。

三是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽,那就证明睡好了。反之,醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等,就说明没睡好。如果出现了这些问题,且无法缓解、克服,就要到医院进行详细检查,采取措施干预。

2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻,不要吃得过饱,晚餐适当多吃点碳水化合物,睡眠会更好。

而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

1、注意改善睡眠环境,让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

中国睡眠研究会近期发布的《2019中国少年儿童睡眠指数白皮书》显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,睡眠不足8小时的占比达到62.9%。

广西的受访青少年儿童玩电子游戏时间最长。每天玩游戏时长超过两小时的孩子达到31.3%,还有12.3%超过四小时。

(记者 张尼)今天,是世界睡眠日。有调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,此外,6成以上90后觉得睡眠时间不足,6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。这些数据背后,中国人的睡眠到底怎么了?

2018年,网民上网时间继续增加,人均周上网时长为27.6小时,较2017年底提高0.6个小时。

一个人一天的睡眠时间应该有多久?怎样能提高睡眠质量呢?

中国互联网络信息中心发布报告显示,截至2018年12月,中国手机网民规模达8.17亿。

二是睡眠的时长。通常,7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡三四个小时,或超过十个小时肯定就会有问题。同时,人的睡眠是连续性的,不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时。

调查还显示,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%),其次是3C产品(27.1%),噪音、声、光等睡眠环境占24.8%,家长的睡眠习惯占19%。

根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。

原标题:中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成

北京年轻人睡得最少,金融业工作人员睡得最差

医生建议可以通过以下方式提高睡眠质量:

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大,北京的年轻人睡得最少,平均时长不到7小时。

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》,对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是:入睡困难,入睡时间超过30分钟。

睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品; 睡眠状况优的仅有7.4%,有34.2%则选择看书学习。

6成以上90后觉得睡眠时间不足

专业医生建议,可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。

医学认为,睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

其中,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于&356bet五大联赛ldquo;晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

如何保障睡眠质量?