春分时节 海慈治未病科提醒市民重阴阳平衡协调

春捂应该“捂”哪儿?

岛城春长,且易出现倒春寒,此时更应注意保暖,尤其是夜间。对人体来讲,内外环境的稳定尤为重要,老人、儿童、体弱多病者更要注意,乍热乍寒伤人最速,当气温稳定于18~24℃对人体最为适宜,春捂有助于这一温度的保持,应该到清明节以后,气温就稳定在20℃左右了,因此春捂到清明就可以了。

人体阳气的根本在于肾,而腰为肾之府,可用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。中医称肚脐为“神阙穴”,温暖此穴可鼓舞脾胃阳气,一些食用生冷后容易腹泻的人,要特别注意肚脐的保暖,可以经常热敷此处。同时,应尽量避免穿“露脐装”,寒邪入侵脐部、后腰部,容易导致腹痛、腹泻,特别对于女性,还可引起痛经等不适。

信网记者 丛黎 通讯员 范晓苹

捂“脾胃”

因此,春季早起时,如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头,刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,令气血流通,使人神清气爽。

对于老人及体质较弱者,春季应适当佩带帽子、围巾。头部裸露在外,易受风寒侵袭,导致伤风感冒。很多年轻人因为潮流,喜欢穿九分裤、破洞裤,甚至将裤脚卷起露出脚踝、膝盖。人体下肢,尤其足部皮下脂肪薄弱,保暖性差,寒邪容易入侵。俗话说“寒从脚下起”,大家不可过早穿单鞋、丝袜,并且注意每晚用温水泡脚,驱寒保暖,促使阳气生发。

戴淑主任表示,“春困”虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作。保证充足睡眠,作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。但是“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,阳气生发。在饮食调理上要多吃含有B族维生素的食品,如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,饭量不宜过饱。

春分饮食以平和为贵

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健356bet身份验证失败时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”岛市海慈医疗集团治未病科主任戴淑青提醒大家:春分时节阴阳平衡协调,人们在保健356bet身份验证失败时也要顺应节气的特点,注意保持体内阴阳“平和”的状态。

捂“腰脐”

“头者,精明之府”,“五脏六腑之精气皆上注于头面”。研究表明,梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,能加速血液循环,改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑衰老。