世界睡眠日2019:是谁剥夺了你的睡眠

  不管是学习还是娱乐,晚睡似乎都成为了当代大学生的常态。睡前看书、上网、玩游戏,或者一些其他的社交活动导致了晚归,好不容易洗漱完毕,躺到床上,又忍不住要拿起手机再玩一玩。这一玩,12点都过去了。另外,吃宵夜啊、冷饮啊、一部分学生还会饮酒啊,这些不良的生活习惯都会引起睡眠障碍。

  根据我国大学生普遍存在的特点,李艳主任认为,我国大学生出现睡眠质量问题,主要有两大因素。

  如果在家敢说一句“我没睡好”,多半会被全家人教育一顿:“让你不早睡!”

  是什么剥夺了我们的睡眠?

  除了自身不良习惯导致的睡眠质量下降之外,当代大学生还面临着另外一个大问题——心理问题

广州中医药大学第二附属医院(即广东省中医院)心理睡眠专科主任

  首先,睡眠习惯不良。上了大学,没有家长在身边管着你了,没有那么多的作业要你“起早贪黑”去做了,外面的诱惑还那么多,能不心动吗?


  远离了父母,面对全新的大学生活,要迎接的除了自由,还有“陌生”。新的环境,新的生活模式,新的同学朋友和老师,有一部分人难以适应新环境,融入新的社交圈,进而产生了负面的情绪,激发了睡眠问题。

  夜深人静,躺在床上,可是却久久不能入睡。此时,我们脑子里,最需要解决的大概是这么两个问题——“我为什么睡不好”以及“我到底要怎么睡才好”。


  有研究分析显示,国大学生睡眠障碍,发生比例为25.7%。而另外一项包含了26个国家,共20,222名大学生的研究中,这一比例仅为10.4%,中国当代大学生,正面临着严重的睡眠问题。


  还有一部分人是出于“无奈”,说好的上了大学就轻松,但是选对了专业你可以每天都是高三,最最典型的就是医学生。由于学校、专业的压力,有的学生不得不在学业上花费更多的时间,免不了熬夜。

  广东省中医院心理睡眠中心主任医师李艳教授给出答案:想要睡得好,一要“规律”,二要“早”。

李艳

  你无辜吗?至少大部分人并不无辜。